شروع روز اگر با عجله و آشفتگی همراه باشد، تا ساعت ها روی کیفیت تمرکز سایه می اندازد. بسیاری از دانش آموزان پیش از رسیدن به کلاس یا شروع مطالعه، بخش زیادی از انرژی خود را صرف جمع کردن دیرهنگام کارها می کنند.
آرام بودن صبح بیشتر از آنکه به زمان زیاد نیاز داشته باشد، به آماده سازی شب قبل وابسته است. آماده بودن کیف، لباس، دفترها و حتی صبحانه ساده، فشار تصمیم گیری اول صبح را کم می کند.
وقتی صبح با چند حرکت ثابت شروع شود، بدن و ذهن زودتر با ریتم روز هماهنگ می شوند. این ثبات کوچک، کیفیت حضور ذهن را در ساعات مهم روز بالا می برد.